Работник, считаешь минуты до конца рабочего дня, так как от болей в пояснице и шее накатываются слезы? Стрессовые головные боли не дают сосредоточиться на работе? Результативность работы падает? 

Работодатель, замечал ли ты такие проблемы в своем предприятии? 

Эргономически налаженный офис помогает уменьшить усталость работника 

В интересах каждого работодателя есть увеличение эффективности работы и сохранение хорошей работоспособности работников. Вдобавок закон о гигиене и безопасности труда обязует работодателя стараться во имя сохранения работоспособности работников. Мир меняется, мы меняемся вместе с ним. Раньше о трудовой эргономике не знал никто, для многих этот термин и сейчас чужой.

Согласно Департаменту статистики в 2015 году в Эстонии с монитором работало приблизительно 46,5% населения. (1) В 2022 году этот процент, без сомнений, еще больше. Большинство работников и работодателей Эстонии не оценивали эргономику своего рабочего места, а делают работу там и такими орудиями труда, которые в настоящий момент возможны. Естественно нечему тогда и удивляться, что у работника болит спина, сводит шею и немеют руки.

Эргономичное дороже неэргономичного?

Связанные с работой недомогания костно-мышечной системы причиняют разные затраты работодателю: возмещения больничных, компенсации по профессиональным болезням, неполученный доход и затраты на обучение нового сотрудника. (3) Исследования показывают, что вдобавок к сохраняющему здоровье действию эргономичное рабочее место поднимает продуктивность работников и увеличивает прибыль предприятия. Поэтому эргономичное орудие труда для работодателя не дороже неэргономичного, а имеется дело с инвестицией в устойчивое развитие предприятия. 

Необходимо индивидуальное формирование рабочего места

Представим, что вместе работают коллеги Петя и Катя, которые изготавливают детали из дерева. Петя – известный в родном крае баскетболист, рост 198 см. Катя же кушала в детстве мало каши, она ростом 158 см. 2-метровый Петя и его 1,5-метровая коллега Катя не могут работать за столом одной высоты. Также не подходят обоим рабочие стулья одной и той же высоты. Если Катя сядет на стол Пети, ее ноги будут болтаться в воздухе, если же Петя сядет на стул Кати, его колени упрутся в подбородок.

Модные возможности для регулирования стульев и столов предлагают, например, электрически поднимающиеся столы и стулья, а также опоры для ног, эргономичные компьютерные мыши, клавиатуры и прочее подобное. Эргономика не означает ничего другого, как взаимное соответствие работника и рабочей среды. 

Блок бумаги под монитором поможет решить вопиющую проблему

В простых случаях возможно сделать рабочее положение работников эргономичным подручными средствами и бесплатно. Например, расположение книги или пачки бумаги для принтера под монитор поможет приподнять монитор и избежать излишних напряжений в шее. Конечно же, используются и более привлекательные элементы оборудования чем книги под ножку монитора. Их цена чуть больше чем бесплатно. 

Как сделать домашний офис более эргономичным?

  1. проверь, чтобы верхний край монитора находился плюс-минус на уровне глаз (немного отклоненным назад) и прямо, на расстоянии вытянутой руки;
  2. для глаз лучше всего, если естественный дневной свет падает на экран сбоку и отражения экрана минимальны;
  3. буква “И” на клавиатуре должна быть посередине, тогда ее расположение корректно;
  4. стол находится на верной высоте, если клавиатура на одном уровне с локтями (руки опираются, плечи свободны);
  5. мышка находится на одном уровне с клавиатурой в непосредственной близости к ней;
  6. рабочий стул должен быть индивидуально регулируемый и с подлокотниками
  7. высота рабочего стула корректна, если сидящий дотягивается до пола полной стопой, а между коленями и бедрами как минимум прямой угол; (4)
  8. насыть каждый час маленькой 5-минутной двигательной паузой; (5)
  9. работая, постоянно меняй свое сидячее и рабочее положение, чтобы избежать вынужденных положений и замедления обмена веществ.

Что запомнить?

Эргономика полезна как работнику так и работодателю. В эргономичной рабочей среде приятно работать, и плодотворность работы больше. Приятная и сохраняющая здоровье работников рабочая среда не появляется сама собой, работодателю необходимо ее формировать. (6) Эргономика поднимает прибыль предприятия и делает работников счастливыми. 

Хочешь больше эргономических приемов? Чем заполнить двигательные паузы, и как работать в домашнем офисе? Нуждаешься в помощи при оценке и создании эргономичной рабочей среды? Позови на помощь специалистов Medihub, которые помогут работодателям провести оценку физиологических факторов риска и физической нагрузки, а также спланировать более эргономичную рабочую среду. Трудовые физиотерапевты Medihub – лучшие эксперты Эстонии в оценке физиологических факторов риска и эргономики. Спроси предложение ЗДЕСЬ!

Использованная литература:

  1. Департамент статистики: статистическая база данных. 2015. https://andmed.stat.ee/et/stat/sotsiaalelu__tooelukvaliteet__tootervishoid/TKU42 
  2. Occupational Safety and Health Administration. Ergonomics. https://www.osha.gov/news/testimonies/04272000 
  3. Occupational Safety and Health Administration. Background of the Cost Estimates. https://www.osha.gov/safetypays/background
  4. Инспекция труда. Памятка работы в офисе. 2017. https://www.ti.ee/sites/default/files/dokumendid/Meedia_ja_statistika/Truekised/TI_kontoritoo-ABC_RUS_a5_web.pdf 
  5. Kietrys DM, Galper JS, Verno V. Efects of at-work exercises on computer operators. Work. 2007; 28(1):67-75.
    https://www.researchgate.net/publication/6540976_Effects_of_at-work_exercises_on_computer_operators 
  6. Mani K. Ergonomics Education for Office Computer Workers: An Evidence-Based Strategy. Work. 2016; 55(4):913-922. https://www.researchgate.net/publication/321134910_Ergonomics_Education_for_Office_Computer_Workers_An_Evidence-Based_Strategy